فاعلية التدريب المتباين على مستوى القدرة العضلية والمستوى الرقمي لسباحي المسافات الطويلة بدولة الکويت

فاعلية التدريب المتباين على مستوى القدرة العضلية والمستوى الرقمي لسباحي المسافات الطويلة بدولة الکويت

على حسين محمد حسن اشکنانى

مقدمـــة البحـــث

إن أهم مميزات الرياضة هو ارتباطها الوثيق بتطورات وأسس العلوم الطبيعيةالأخرى حيث يتميز کل نشاط من الأنشطة الرياضية بصفات خاصة تؤهل الفردالرياضي لممارسة هذا النوع من النشاط وتمکنه من  الوصول إلى المستوياتالعالية.(25:16)

ولقد شهدت السنوات الأخيرة تقدماً وتحسناً واضحاً في مختلف الأنشطة الرياضية بصفة عامة وفي رياضة السباحة بصفة خاصة على المستوى العالمي  والذي يعتبر نتاج التطور العلمي لأساليب التدريب الرياضي الحديث المتعدد الأهداف الذي تسعى إليه جميع دول العالم وذلک لإعداد مدربيها ومن ثم لاعبيها بهدف الوصول إلى أعلى المستويات.(18: 80)(20: 98)

وتعتبر رياضة السباحة من أبرز الرياضات التي تحظي بمکان الصدارة في کافة المسابقات الدولية والعالمية والأولمبية، فضلاً عن اعتراف العالم وتقديره لتطوير الأرقام القياسية التي تتحطم يوماً بعد يوم مما دعا العلماء والباحثين والمتخصصين إلي إجراء البحوث والدراسات وإعداد المؤلفات العلمية التي تعتمد عليها ويهتم بها کل المهتمين برياضة السباحة.(5:19)(69:1)

ويشير ماثيوس  ديکاف " Mathaus Dekf  " (1998م) إلى أن کل اداء مهارىيتطلب نوعيه خاصة من القدرات التي يجب أن تتوافر لدى اللاعب نفسه بالإضافة إلي القدرات المرتبطة بعملية التدريب وتشکل القدرات البدنية والفسيولوجية جوانب أساسيه تؤثر على مستوى الإنجاز الرقمي وإحراز البطولة حيث يستلزم الأداء البدني درجه معينه من الاستعداد الوظيفي الذي يهيئ الجسم لمواجهة المتطلبات الخاصة بنوع النشاط الممارس حتى تحدث عملية التکيف الفسيولوجى التى تؤدى تلقائيا الى حدوث ذلک التکيف" physiological Adaptation ".( 28 : 152 )

ونظراً لتطور العلوم المرتبطة بمجال التدريب الرياضي، فقد أهتم المدربون بطرق وأساليب التدريب الحديث في إعداد السباحين الأمر الذي ساهم في رفع مستوى السباحين بدنياً وفنياً وساعدهم للوصول لأعلى مستويات المنافسة، وقد تبلور هذا الإنجاز في مستوى الأرقام التي حققها السباحون من خلال الدورات الاولمبية وبطولات العالم السابقة .(24:65)(98:25)

والتدريب المتزامن هو مزج تدريبات التحمل بتدريبات القوة العضلية في نفس الوحدة التدريبية أو بأشکال معزولة تدريبيا داخل البرنامج التدريبي وحدة تدريبية لتدريبات مقاومة يتبعها وحدة تدريبية لتدريبات التحمل أو أسبوع تدريبي لتدريبات مقاومة يتبعها أسبوع تدريبي لتدريبات التحمل أو تقسيم البرنامج کاملا بالتساوي زمنيا بين تدريبات المقاومة وتدريبات التحمل. (63:7)(32:15)

ومن خلال عمل اباحث في تدريب فرق السباحة وما اطلع علية الباحث من الدراسات السابقة (4),(5),(17),(25)(12),(12),(26) لاحظا أن هذه الدراسات اهتمت بتدريبات القوة العضلية مع إغفال جانب التحمل الهوائي على الرغم من أهميتة في أنجاز مسابقات السباحة وخاصة في سباحات المسافات الطويلة وکذلک أشارات بعض الدراسات (8),(20),(27),(30) إلى أهمية تنمية التحمل الهوائي مع إغفال تنمية القوة العضلية بالرغم من أهميتها في مسابقات السباحة المسافات الطويلة.

ومن خلال ما سبق قاما الباحث بأجراء هذه الدراسة في محاولة منهما إلى تحقيق التوازن بين عناصر اللياقة البدنية الخاصة بسباحي 800 حرة وذلک بالاهتمام بتنمية عنصر التحمل الهوائي والقوة العضلية من خلال برامج التدريب المتزامن الذي يجمع بين تدريبات التحمل الهوائي وتدريبات تنمية القوة العضلية والتعرف من خلاله على مستوى بعض المتغيرات البدنية ومعرفة تأثيره في تحسن المستوى الرقمي لدى سباحي 800 متر.

هدف البحث

         يهدف البحث إلى التعرف  على تأثير استخدام التدريب المتزامن على بعض المتغيرات  البدنية والفسيولوجية والمستوى الرقمي لدى سباحي 800 متر صدر وذلک من خلال:-

1-     مستوى بعض المتغيرات البدنية (التحمل العضلي-القدرة العضلية-القوة العضلية) لدى سباحي 800 متر حرة .

2-     المستوى الرقمي لدى سباحي 800 متر حرة .

فروض البحث

1-  توجد فروق دالة إحصائيا بين متوسطات القياسين القبلي والبعدى في مستوى بعض المتغيرات البدنية(التحمل العضلي-القدرة العضلية-القوة العضلية) لدى سباحي 800 حرة لصالح متوسطات القياس البعدى.

2-  توجد فروق دالة إحصائيا بين متوسطات القياسين القبلي والبعدى في المستوى الرقمي لدى سباحي 800 حرة لصالح متوسطات القياس البعدى.

بعض المصطلحات الوارد بالبحث

*التدريب المتزامن:

         هو مزيج بين تدريبات التحمل الهوائي أو اللاهوائى وتدريبات القوة العضلية يتم التدريب خلال البرنامج التدريبي بطريقة متباينة بينهما.

خطة وإجراءات البحث :

منهج البحث:

استخدم الباحث المنهج التجريبي باستخدام التصميم التجريبي للمجموعة التجريبية الواحدة باستخدام القياسات القبلية والبعدية وذلک لملائمتة لتطبيق البحث وإجراءاته.

مجتمع البحث

         أشتمل مجتمع البحث على سباحي 800 متر حرة والمسجلين في الاتحاد الکويتي للسباحة للموسم التدريبي 2019/2020م.

عينة البحث:

تم اختيار عينة البحث بالطريقة العمدية من سباحي 800 متر حرة من نادى العربى الکويتى أعمار(15-17) سنة وعددهم (15) سباح بالإضافة إلى (5) سباحين لإجراء التجربة الاستطلاعية.

جدول (1)

تجانس عينة البحث في الطول والوزن والعمر الزمني والعمر التدريبي
                                                                              ن = (15)

يتضح من الجدول (1) أن جميع قيم المتوسطات الحسابية تزيد على قيم الانحرافاتالمعيارية، وأن جميع قيم معاملات الالتواء قد انحصرت ما بين ( ± 3) مما يشير إلى تجانس أفراد العينة وخلوها من عيوب التوزيعات غير الإعتدالية وذلک لمتغيرات ( السن-الطول- الوزن- العمر التدريبي) لدى أفراد العينة قيد البحث.

جدول (2)

المتوسط الحسابي والانحراف المعياري والوسيط ومعامل الالتواء في المتغيرات البدنية لدى السباحين عينة البحث             ن= (15)

يتضح من الجدول (2) أن جميع قيم المتوسطات الحسابية تزيد على قيم الانحرافات المعيارية، وأن جميع قيم معاملات الالتواء قد انحصرت ما بين ( ± 3) مما يشير إلى تجانس أفراد العينة وخلوها من عيوب التوزيعات غير الإعتدالية وذلک لمتغيرات البدنية (التحمل العضلي-القدرة العضلية-القوة العضلية) قيد البحث.

جدول (3)

المتوسط الحسابي والانحراف المعياري والوسيط ومعامل الالتواء للمستوى الرقمي لدى سباحين عينة البحث                ن= (15)

يتضح من الجدول (3) أن قيمة المتوسط الحسابي لاختبار المستوى الرقمي کانت (9.15) ق، وأن قيمة معامل الالتواء کانت (0.31) مما يشير إلى تجانس أفراد العينة وخلوها من عيوب التوزيعات غير الإعتدالية وذلک في المستوى الرقمي لسباحة 800 متر حرة.

أدوات ووسائل جمع البيانات :

أولاً: الأجهزة والأدوات المستخدمة في البحث :

• ·        جهاز الرستامير لقياس إرتفاع القامة
• ·        ميزان طبي معاير لقياس الوزن
• ·        شريط قياس
• ·        کرات طبية
• ·        مقاعد سويدية وصناديق بارتفعات مختلفة.    
• ·        أجهزة جيم متعدد (مالتي جيم)+  أثقال بأوزان مختلفة.
• ·        حمام سباحة.
• ·        الاسبيروميتر الجاف لقياس السعة الحيوية.

ثانيا: الاستمارات والمقابلات الشخصية:-

قام الباحث بالإطلاع والمسح المرجعي للمراجع العلمية والدراسات السابقة(3),(4) ,(8),(12), (21) العربية والأجنبية المتخصصة في مجال التدريب الرياضي عاما وتدريب السباحة بصفة خاصة  بهدف حصر وتحديد أهم وأنسب اختبارات البدنية والفسيولوجية المستخدمة في البحث على النحو التالي:-

1-   استمارة لاستطلاع رأى الخبراء لتحديد الاختبارات البدنية والفسيولوجية  لعينة البحث

2-  استمارة لاستطلاع رأى الخبراء لتحديد مناسبة محتوى البرنامج التدريبي (التحمل+ القوة) المستخدمة قيد البحث وکذلک مکونات البرنامج المقترح.

3-   استمارة جمع بيانات لتسجيل البيانات الخاصة بکل سباحة.

ثالثا:  الاختبارات المستخدمة في البحث:

1-        اختبار الجري المکوکي 5×55 متر لقياس التحمل العضلي.

2-        اختبار الانبطاح المائل لقياس التحمل العضلي للذراعين.

3-        اختبار الوثب العمودي من الثبات لقياس القدرة العضلية للرجلين.

4-        اختبار رمى الکرة الطبية لأبعد مسافة لقياس القدرة العضلية للذراعين.

5-        جهاز الدينامويتر قياس قوة عضلات الرجلين.

6-        جهاز الدينامويتر قياس قوة عضلات الظهر.

7-        قياس المستوى الرقمي لأقرب (0.01ث) بالساعة الرقمية.

الدراسة الاستطلاعية :

          قام الباحث بإجراء الدراسة الاستطلاعية في الفترة من 1/2/2019 إلى 5/2/2019   وذلک على عينة قوامها (5) سباحين من عينة مجتمع البحث ومن خارج عينة البحث الأساسية بهدف.

• ·        تحديد الوقت الذي يمکن أن تستغرقه الاختبارات .
• ·        التحقق من صلاحية الأجهزة المستخدمة في القياس .
• ·        التعرف على مدى استعداد أفراد عينة البحث للخضوع لظروف إجراء التجربة.
• ·        التعرف على وجود أي معوقات ومحاولة تلافيها .
• ·        الوصول لأفضل ترتيب لإجراء القياسات .

برنامج التدريب المتزامن :

يهدف البرنامج المقترح بإستخدام التدريب المتزامن إلى تنمية وتطوير المتغيرات البدنية(التحمل العضلي-القدرة العضلية-القوة العضلية) وکذلک المتغيرات الفسيولوجية(معدل النبض-السعة الحيوية-الحد الأقصى لاستهلاک الأکسجين-حامض اللاکتيک) لدى سباحي 800 متر سباحة حرة بنادي الزمالک بمحافظة الجيزة.

أسس بناء البرنامج التدريبي المقترح :

• ·        مراعاة مبدأ التنوع في أداء التدريبات في الوحدة التدريبية حتى لا يشعر السباح بالملل.
• ·        مناسبة المحتويات المختارة للمرحلة السنية.
• ·        إتباع مبدأي التدرج من السهل إلى الصعب ومن البسيط إلى المرکب.
• ·        الاسترشاد بنتائج الدراسات السابقة عند وضع البرنامج.

خصائص محتويات البرنامج

• ·    تثبيت زمن التطبيق اليومي لتجربة البحث ب(60) دقيقة خلال الوحدة التدريبية اليومية لمدة (8) أسابيع بواقع (3) وحدات أسبوعيا بإجمالي (24) وحدة تدريبية.
• ·        استخدام طريقة التدريب الدائري عند تنفيذ البرنامج بفترات راحة بينية من 60-90 ث
• ·        استخدام طريقة الحمل المستمر لتطوير التحمل الهوائي.
• ·        استخدام معدل النبض کوسيلة لتحديد شدة المجهود البدني.
• ·        البدء بتمرين المقاومة أولا يتبعه تمرين الجري الهوائي والسباحة لعدد مسافات .
• ·         مراعاة مظاهر حدوث الإجهاد والتعب لدى السباحين أثناء الأداء .

التوزيع الزمني للبرنامج التدريبي المقترح :

*التهيئة البدنية (الإحماء) .(5) ق                 *الإطالة العضلية .      (10) ق

*التدريب المتزامن.     (40) ق (20ق تدريبات مقاومة) يتبعها (20ق تدريبات تحمل هوائي)

* التهدئة والختام .      (5) ق

خطوات تنفيذ البحث:

القياسات القبلية :

تم إجراء القياسات القبلية في الفترة من 15/2/2019   وحتى 20/2/2019   وفقاً للترتيب التالي:-

* متغيرات البحث البدنية في الفترة من 15/2/2015 إلى 17/2/2019  .

* المستوى الرقمي لدى سباحي 800 متر يوم 20/2/2019  .

تنفيذ تجربة البحث:

تم تنفيذ وحدات البرنامج التدريبي المقترح في الفترة من 1/3 /2015وحتى 28/4/2019   على أفراد المجموعة التجريبية بواقع شهرين.

جدول(10)

             برنامج التدريب المتزامن

القياسات البعدية :

تم إجراء القياسات البعدية في الفترة من 30/4/ وحتى 4/5/2019   بنفس ترتيب القياسات القبلية.

عرض ومناقشة النتائج

جدول(11)

دلالة الفروق ونسب التحسن بين متوسطات القياسات القبلية والبعدية

                لأفراد عينة البحث في اختبارات المتغيرات البدنية                          ن=15

قيمة "ت" الجدولية عند مستوى دلالة (0.05) تساوى (2.29)

يتضح من جدول (11) وجود فروق دالة إحصائياً بين متوسطات القياسات القبلية والبعدية للمجموعة التجريبية في اختبارات المتغيرات البدنية(التحمل العضلي-القدرة العضلية-القوة العضلية) للرجلين لصالح القياس البعدى حيث جاءت قيمة (ت) المحسوبة اکبر من قيمتها الجدولية عند مستوى الدلالة(0.05)، وقد تراوحت نسب التحسن بين (7.7%إلى 19.7%).

جدول (12)

دلالة الفروق ونسب التحسن بين القياسين القبلي والبعدي

                      لأفراد العينة في المستوى الرقمي                 ن=15

قيمة "ت" الجدولية عند مستوى دلالة (0.05) تساوى (2.29)

يتضح من جدول (12) وجود فروق دالة إحصائياً بين متوسطات القياسات القبلية والبعدية لدى السباحين أفراد العينة المجموعة التجريبية في المستوى الرقمي لصالح القياس البعدى حيث جاءت قيمة (ت) المحسوبة أعلى من قيمتها الجدولية عند مستوى الدلالة(0.05)، وقد بلغت نسبة التحسن (10.38%).

ثانياً: مناقشة النتائج:-

 ينص الفرض الأول على أنة توجد فروق دالة إحصائيا بين متوسطات القياسين القبلي والبعدى في مستوى بعض المتغيرات البدنية(التحمل العضلي-القدرة العضلية-القوة العضلية) لدى سباحي 800 حرة تحت (16) سنة لصالح متوسطات القياس البعدى.

وللتحقق من صحة الفرض قام الباحث بمقارنة نتائج الفروق بين متوسطات القياسات القبلية والبعدية في اختبارات بعض المتغيرات البدنية( التحمل العضلي-القدرة العضلية-القوة العضلية) لصالح القياسات البعدية للعينة قيد البحث(للمجموعة التجريبية) أن وجدت، وقام الباحث باستخدام اختبار دلالة الفروق بين المتوسطات( T-Test)، واختبار نسبة التحسن على مراحل القياسات القبلية والبعدية وذلک للتعرف على مستوى التحسن في بعض المتغيرات البدنية لصالح القياسات البعدية إن وجد بعد استخدام البرنامج المقترح، ولمعرفة دلالة الفروق الإحصائية بين متوسطات القياسات القبلية والبعدية.

يتضح من جدول رقم (11) وجود فروق ذات دلالة إحصائية بين القياس القبلي والبعدي للمجموعة التجريبية في المتغيرات البدنية (التحمل العضلي-القدرة العضلية-القوة العضلية ) ويعزى الباحث ذلک التحسن إلى تأثير البرنامج المقترح باستخدام التدريب المتزامن في تحسين المتغيرات البدنية قيد البحث.

ويرىالباحثأنالقوة العضلية بأشکالها المتنوعة ومنها القوة العضلية والقدرة العضلية والتحمل العضلييعتبروا منأهممکوناتاللياقةالعضليةلسباحي 800 مترحيثيجبعلىالسباحينالاستمرارفي السباحة وقع مسافة السباق حتى النهائية في اقل زمن ممکن وبدونتعبولنيتأتىذلکإلافيوجودمستوىمناسب منالقوة وتحمل.

وتتفق نتائج الدراسة مع دراسة کلا من بيل وآخرون Bell, et al. (2000) (23) ، انثونى وآخرون Anthony , et al. (2001)(21) کارافيرتا وآخرون Karavirta , et al. (2009)(30) في أن التدريب المتزامن يحسن القوة العضلية بأشکالها.

وبذلک يکون قد تحقق الفرض الأول والذي ينص على أنة توجد فروق دالة إحصائيا بين متوسطات القياسين القبلي والبعدى في مستوى بعض المتغيرات البدنية(التحمل العضلي-القدرة العضلية-القوة العضلية) لدى سباحي 800 حرة تحت (16) سنة لصالح متوسطات القياس البعدى.

ينص الفرض الثالث على توجد فروق دالة إحصائيا بين متوسطات القياسين القبلي والبعدى في المستوى الرقمي لدى سباحي 800 حرة تحت (16) سنة لصالح متوسطات القياس البعدى.

 وللتحقق من صحة الفرض قام الباحث بمقارنة نتائج الفروق بين متوسطات القياسات القبلية والبعدية في اختبار المستوى الرقمي لسباحي 800 متر حرة  لصالح القياسات البعدية للعينة قيد البحث(للمجموعة التجريبية) أن وجدت، وقام الباحث باستخدام اختبار دلالة الفروق بين المتوسطات  ( T-Test)، واختبار نسبة التحسن على مراحل القياسات القبلية والبعدية وذلک للتعرف على مستوى التحسن في المستوى الرقمي لصالح القياسات البعدية إن وجد بعد استخدام البرنامج المقترح، ولمعرفة دلالة الفروق الإحصائية بين متوسطات القياسات القبلية والبعدية.

ويري الباحث أن البرنامج التدريبي المقترح باستخدام التدريب المتزامن أدي إلي تحسن في القدرات البدنية والفسيولوجية وبالتالي تحسن المستوى الرقمي لدى سباحي 800 متر حرة عينة البحث.

حيث تؤثر تنمية القدرات البدنية والفسيولوجية في تحسين المستوى الرقمي لدى سباحي 800 متر حرة  وذلک لطول فترة الأداء للسباحين واحتياجهم إلى متطلبات بدنية وفسيولوجية خاصة تميزهم عن سباحي مسافات (200,10,50) متر.

کما تشير الدلائل الإحصائية إلي أن التحسن في الصفات البدنية والفسيولوجية لدى سباحين المسافات الطويلة يؤدى إلى تطوير المستوى الرقمي وتتناسب مستوى القدرات البدنية والفسيولوجية مع المستوى الرقمي تناسبا طرديا وتظهر قدرة السباح البدنية والفسيولوجية في قدرتة على إتمام مسافة السباق بقوة حتى النهاية في اقل زمن.

      وفي هذا الصدد يشير "احمد محمد سمير" (2003م)(3) إلي أن الارتقاء بالمستوى الرقمي لا يمکن له أن يتحقق إلا من خلال تطوير القدرات البدنية والفسيولوجية التي تبداء منذ عملية انتقاء السباح للدخول في ممارسة الرياضة والاهتمام بتطوير تلک الصفات يحدد إذا ما کان السباح سوف يستمر في ممارسة اللعبة أو لا, حتى يتمکن من ملاحقة تطور المستوى الرقمي للسباحين الذي يتغير کل بطولة.

وتتفق نتائج هذه الدراسة الحالية مع نتائج العديد من الدراسات السابقة على أن التحسن في المستوي الرقمي يتناسب تناسب طرديا مع تحسن القدرات البدنية والفسيولوجية کدراسة  " احمد محمد سمير " (2003م)(4) و" عزت إبراهيم السيد " (2008م)(8) و" منال عزب موسى " (1999م)(17).

الاستنتاجات :

في ضوء أهداف وفروض البحث وفي حدود العينة واستنادا إلى ما أسفرت عنه المعالجات الإحصائية أمکن التوصل إلى أن :

0-  برنامج التدريب المتزامن المقترح قد أدى إلى تحسن في مستوى بعض المتغيرات البدنية لدى سباحي 800 متر (القوة العضلية-القدرة العضلية- وتحمل) لدى مجموعة البحث التجريبية.

1-    برنامج التدريب المتزامن المقترح قد أدى إلى تحسن في المستوى الرقمي لدى سباحي 800 متر حرة لدى مجموعة البحث التجريبية.

التوصيات:

1- تطبيق البرنامج التدريبي المقترح على سباحي المسافات الأخرى(400,200,100,50) متر.

2- إجراء المزيد من الدراسات التي تتناول اثر التدريبات التزامنية في رياضات أخرى وعلى عينات مختلفة.

 3- إجراء المزيد من الدراسات التي تتناول اثر التدريبات التزامنية بأشکال تدريبية أخرى ومتغيرات بدنية وفسيولوجية لدى سباحي المسافات الطويلة والمتوسطة والقصيرة.