أثر برنامج تدريبي بإستخدام تدريبات (Tabata) على بعض المتغيرات البدنية والمهارية وزمن أداء سباحة 100 مترا زحـــف على البطـــن

نوع المستند : المقالة الأصلية

المؤلف

مدرس بقسم التدريب الرياضي وعلوم الحركة-کلية التربية الرياضية - جامعة سوهاج

المستخلص

المستخلص :
يهدف هذا البحث إلى التعرف على تأثير تدريبات تباتا (Tabata) على بعض المتغيرات البدنية والمهارية (القدرة العضلية للذراعين والرجلين وزمن آداء مهارتي البدء والدوران) وزمن آداء سباحة 100 مترا زحف على البطن لسباحي منتخب جامعة سوهاج للسباحة ، و قد استخدم الباحث المنهج التجريبي باستخدام التصميم التجريبي لمجموعتين إحداهما تجريبية والأخرى ضابطة، و قد بلغ حجم العينة ) 40 سباحا( أربعون سباحاً، و قد أشارت نتائج البحث إلى تفوق المجموعة التجريبية التي  استخدمت تدريبات تاباتا (Tabata) على المجموعة الضابطة التي استخدمت البرنامج التدريبي المعتاد دون التعرض لتدريبات تباتا (Tabata) ، وأوصت الدراسة بضرورة الاهتمام باستخدام تدريبات تباتا (Tabata) لتطوير آداء السباحين ، ولمعرفة مدى تأثيرها في الارتقاء بالمستوى البدني والمهاري للسباحين، و كذلك استخدام تدريبات تباتا (Tabata) لتنمية القدرات البدنية  )العامة والخاصة(  في مختلف الألعاب الرياضية، وابتكار أشكال متعددة للأدوات التي يمكن توظيفها في تدريبات (Tabata) والتي من شأنها التأثير على القدرات البدنية والمهارات الأخرى.
 
 
 
Abstract:   
The research aimed to identify the effect of (Tabata) exercises on the level of muscular capacity of the muscles of the trunk, pelvis and legs, the level of performance of the starting and rotation skills, and the time of performing the 100-meter swim, crawling on the stomach for the swimmers of the Sohag University swimming team. The researcher used the experimental method using the experimental design of two groups, one is as an experimental and the other is as a control group. The sample included (40) swimmers. The results of the research referred to the superiority of the experimental group that used (Tabata) exercises over the control group that used the training program without exposuring to (Tabata) exercises. The researcher recommended paying attention to using (Tabata) exercises for developing the performance of swimmers in particular and all athletes in general, for knowing to what extent their impact will be on developing the physical and skill level, and for developing physical abilities (general and private) in various sports. In addition to that the researcher recommended creating multiple forms of tools that can be used in training (Tabata) exercises for enhancing physical abilities and other skills.

نقاط رئيسية

برنامج تدريبي بإستخدام تدريبات (Tabata)؛ بعض المتغيرات البدنية والمهارية

الكلمات الرئيسية

الموضوعات الرئيسية

النص الكامل

المستخلص:
يهدفالبحثإلىالتعرفعلىتأثيرتدريبات (Tabata)عليمستوى القدرة العضلية لعضلات والرجلين وزمن اداء مهارتى البدء والدوران وزمن اداء سباحة 100 متر زحف على البطن لسباحى منتخب جامعة سوهاج للسباحة ،وقداستخدمالباحثالمنهجالتجريبيباستخدامالتصميمالتجريبيلمجموعتينإحداهماتجريبيةوالأخرىضابطة،وقدبلغحجمالعينة ) 20سباحا( عشرون سباحا،وقدأشارتنتائجالبحثإلىتفوقالمجموعةالتجريبيةالتيأستخدمتتدريبات(Tabata)علىالمجموعةالضابطةوالتيأستخدمتالبرنامجالتدريب دون التعرض لتدريبات (Tabata) ،ويوصيالباحثإليالاهتمامباستخدامتدريبات(Tabata)لتطوير اداء السباحين بصفة خاصة وجميع الرياضيين بصفة عامة ، وذلکلمعرفةمديتأثيرهافيالارتقاءبالمستويالبدنيوالمهاري،وکذلکاستخدامتدريبات(Tabata) لتنميةالقدراتالبدنية  )العامةوالخاصة(  فيمختلفالألعابالرياضية،وابتکارأشکالمتعددةللأدواتالتييمکنتوظيفهافيتدريبات(Tabata)والتيمنشأنهاالتأثيرعليالقدراتالبدنيةوالمهاراتالأخرى.

المراجع

  1. مراجع البحث:

    1.   أبو العلا عبد الفتاح ( 1994م ): تدريب السباحة للمستوبات العليا، دار الفکر العربي، القاهرة.

    2.   التدريب الرياضي للأسس الفسيولوجية( 1997م ): ، الطبعة الأولى، دار الفکر العربي، القاهرة.

    3.   إجلال محمد حسن الحملاوى ( 1994م ): "تأثير برنامج مقترح لتنمية التوافق على سرعة تعلم سباحة الزحف للمبتديات "، رسالة ماجستير، کلية التربية الرياضية للبنات، القاهرة.

    4.   أحمد محمد احمد المغربي ( 2005م ):- "فعالية توجية التدريبات المهارية في الأتجاة الهوائي على تحسين مستوى الإنجاز لناشىْ السباحة "، رسالة ماجستير، کلية التربية الرياضية، جامعة المنصورة.

    5.   أحمد محمد صلاح الدين ( 1992م ): " أثر استخدام الزعانف على المستوى الرقمي والمهارى في سباحة الزحف على الظهر " ،  رسالة ماجستير،  کلية التربية الرياضية بنات، القاهرة.

    6.   إسامة کامل راتب ( 1990م ):تعليم السباحة, الطبعة الثانية, دارالفکرالعربى, القاهرة.

    7.   أسامة کامل راتب، على محمد زکى ( 1992م ):- الأسس العلمية لتدريب السباحة، الطبعة الثانية، دار الفکر العربي، القاهرة.

    8.   حنفي محمود مختار (1998م ):أسس تخطيط برامج التدريب الرياضي، دار زهران، القاهرة.

    9.   جمال إسماعيل النمکى ( 2004م ):الأعداد البدنى، الجزء الثاني، کلية التربية الرياضية للبنين، جامعة المنصورة.

    10. سمير عبد الله رزق (2003م ):الموسوعة العلمية لرياضة السباحة، سلسلة کتب عالم السباحة، عمان.

    11. عصام الدين عبد الخالق ( 1992م ):التدريب الرياضي، ( نظريات – تطبيقات )، الطبعة السابعة، دار المعارف، الإسکندرية.

    12. عصام حلمي محمد ( 1992م ):تدريب السباحة بين النظرية والتطبيق, الجزء الثاني, دار المعارف, القاهرة.

    13. محمد على القط ( 1999م ):المبادىء العلمية للسباحة, مکتبة الصباحي, المرکزالعربي للنشر, القاهرة.

    14. العامري، خالد  (2004م)، مرشد التدريب – تدريبات بناء العضلات وزيادة القوة ، الطبعة الثانية ، دار الفاروق للنشر والتوزيع، القاهرة .

    15. بطل، أحمد (2009م)،  تأثير تدريبات القوه العضلية على التکيف العصبي العضلي وترکيز هرمون النمو ومستوى أداء بعض مهارارت التصويب لناشئي الهوکي تحت 02 سنه"، )رسالة دکتوراره(، جامعه قناة السويس .

    16. جبر، فاطمة (2016م)، تأثير تدريبات ثبات الجذع على القدرات البدنية ومستوى أداء مهارة نطر الکرة لناشئات الهوکي، (رسالة ماجستير، غير منشورة(، کلية التربية الرياضية ، جامعة بورسعيد ، بورسعيد.

    17. حبيب، يس (2017م)، أصول التمرينات بين النظرية والتطبيق، الجزء الثاني، الترکي للکمبيوتر والطباعة، طنطا.

    18. حسانين، محمد (2003م)، القياس والتقويم في التربية البدنية والرياضية، ط 5، دار الفکر العربي، القاهرة.

    19. خطاب، عطيات، فکري، مها، شقير، شهيرة (2006م)، أساسيات التمرينات والتمرينات الإيقاعية، مرکز الکتاب ، القاهرة .

    20. زهر، عبد الرحمن (2000م)، فسيولوجيا مسابقات الوثب والقفز، مرکز الکتاب للنشر، القاهرة .

    21. زهران، ليلي (1997م)، " الأسس العلمية والعملية للتمرينات والتمرينات الفنية"، دار الفکر العربي للطباعة والنشر، القاهرة.

    22. عبد الخالق، عصام (2005)، التدريب الرياضي – نظريات وتطبيقات، ط 02 ، دار المعارف، القاهرة.

    23. علاوى، محمد (1994م)،  علم التدريب الرياضي ، ط 03 ، دار المعارف ، القاهرة.

    24. علاوي، محمد (2004)، سيکولوجية المدرب الرياضي، دار الفکر العربي، القاهرة.

    25. غنيم، محمد، شعلان، عاطف (2014م)، المرجع العلمي في الملاکمة )تدريب – تعليم – إدارة – تحکيم (، دار الفکر العربي ، القاهرة.

    26. مرجان، نادر (2004م)، تأثير استخدام تدريبات الکرة الطبية على مستوى بعض القدرات البدنية الحرکية وميکانيزم التغير في الترکيب الجسمي، مجلة بحوث التربية الرياضية ،مجلد  (27)،العدد ) (66)،کلية التربية الرياضية للبنين ،جامعة الزقازيق.

    27. أحمد مصطفى (2019م): "تأثير تدريبات ثبات الجذع علي درجة أداء بعض جمل التمرينات بالأدوات لطلاب کلية التربية الرياضية"رسالة ماجستير ، غير منشوره، کلية التربية الرياضية، جامعة الزقازيق.

    28. سارة محمد کمال ثابت(2017م):تــأثير برنــامج تــدريبي باســتخدام طريقــة تباتــا علــي بعــض القــدرات البدنيــة الخاصة ومستوي االداء لالعبات الکاراتية)الکاتا-بنکاي(، رسالة دکتواره غير منشورة،کلية التربية الرياضية للبنات،جامعة حلوان.

    29. هيثم أحمد زلط(2019م(:تأثير برنامج باستخدام تمرينات التاباتا علي تطـوير مسـتوي االداء الخططـي للــدفاع والهجــوم المضــاد للمصــارعين، المجلــة العلميــة للتربيــة البدنيــة وعلـوم الرياضة، کلية التربية الرياضية للبنين جامعة حلوان،العدد 86.

    30. محمد حسن عالوى(1992م) : علم النفس الرياضى، دار المعارف، ط8 ،القاهرة.

    31. -ريهام حامد احمد عبدالخالق(1997م: (تأثير برنـامج تـدريبىفى تنميـة الصـفات البدنيـة الخاصـة والمسـتوى المهـارى لوثبتى الفجـوة والحلقـة، رسـالة ماجسـتير غيـر منشـورة، کليـة التربيـة الرياضـية بنات، جامعة حلوان.

    32. شيرين احمـد طة حسن(2009م: (تــــأثير برنــــامج تــــدريبى بطريقــــة االيســــکيمياوالهيبريميا علــــى المتغيــــرات المصاحبة لمسـتوى اداء بعـض الوثبـات فـى التمرينـات، رسـالة دکتـوراة، کليـة التربية الرياضية للبنات، جامعة الزقازيق.

    33. -مريم مصطفى محمد(2015م) : تـأثير برنـامج باسـتخدام جهـاز التـدر يب المعلـق TRX علـى تنميـه عناصـر اللياقة البدنية الخاصة ببعض المهارات الهجومية لالعبات کـرة السـلة،رسـالة ماجستير غير منشورة، کلية التربية الرياضية للبنات، جامعة حلوان.

    34. وفاء السيد محمود(1998م) : تــأثير برنــامج باســتخدام االجهــزة المختلفــة علــى المســتوى المهــارى وفقــا لمراحـل االداء الحرکـى االمثـل لـبعض الوثبـات فـى التمرينـات، رسـالة دکتـوراة غير منشورة، کلية التربية الرياضية للبنات، جامعة الزقازيق.

    35. نجوى سليمان بيومى(1994م) : تــأثير برنــامجين باســتخدام الترمبــولين وتــدريبات البــوليمترک علــى مســتوى أداء بعض وثبات التمرينات االيقاعية وعناصر اللياقة البدنية المرتبطة بهـا، مجلـــة علــوم وفنــون الرياضـــة، المجلـــد الســـادس، العـــدد الثالـــث، کليـــة التربيـــة الرياضية للبنات بالجزيرة جامعة حلوان.

    36. -هالة محمد سعيد(1996م) : برنـامج مقتـرح لتنميـة المرونـة والقـوة العضـلية وتـأثير ة علـى مسـتوى اداء بعـض الوثبـات فــى التمرينـات الحديثـة، رسـالة ماجسـتير غيـر منشـورة، کليـة التربية الرياضية للبنات، جامعة الزقازيق.

    37. هبة محمد سعيد(2004م) : برنامج مقترح باستخدام الحبال المطاطية لتحسن المتغيـرات البدنيـة الخاصـة ومستوى اداء بعض الوثبـات فـى التمرينـات االيقاعيـة، رسـالة ماجسـتير غيـر منشورة، کلية التربية الرياضية بنات، جامعة الز قازيق.

    1. Bliss , Lisa. S : (2005) , Core Stability : The Centerpiece of any Training program", American College of Sports Medicine .
    2. Dean Brittenham ,a Greg Brittenham : (2003) Stronger ABS and Back ", Human Kinetics , USA .
    3. Shehata . E : (2013) “Effect of core stability exercise on some physical apilitf , strength and death of fore hand and back hand ground strokes for the tennis blayers ,the 4
    4. international conference on sport and exercise sinece 26-29 march 2013 , Bangkok,
    5. Thailand . Gamble, P. : (2007). An Integrated Approach to Training CoreStability.Strength and Conditioning Journal, 29(1) 58–68.
    6. King , Majorie : (2002) Core Stability : Creating a foundation for functional Rehabilitation .
    7. Lovelace,B : (2009) ,training for volley ball resources e Book .retrieved march 15.2017 from http://www.barrylovelace.com.
    8. Ludmila M.cosio , Lima, Katy, L.Reynolds, Christa Winter, Vincent, Paolone and ,Margaret T.jones : (2003) Effects of physioball and conventional floor exercises on early phase adaptations in back and Abdominal core stability and balance in women.
    9. Mayo Clinic Staff : (2011) Core exercises :why you should strengthen your core Muscles. From Mayo clinic .
    10.      Niemuth , P . E . , J . Johnson , M . J . Mgers and T . J . Thieman .: (2005) Hip muscle weakness and over injuries in recreational runners. clinical Journal of sport medicine.
    11. Panjabi M,Abumik, Duranceaul, et al: (1989) spinal stability and intersegment al muscle forces : abio mechanical model . spine .
    12.      Paul Roetert , Todds Ellenbecke : (2007) Complete Conditioning For Tennis , Human Kinetics, ISBN-13: 9781492519331.
    13.      Tantawi .S : (2011) ,”Effect of Core Stability Training on some Physical Variables and The performance Level of The Compulsory Kata for Karate players” ,Journal of sport sciences & IDos ipublications.
    14. Samson M,K,: (2005) The effect of core stability of the trunk for five weeks on the dynamic equilibrium of the tennis players training program impact. West Virginia University
    15. Sanderson-Hull : (2003) The Effect of Core Training on Tennis Serve Velocity “, Journal of Strength&Conditioning Research .
    16. Sharma, A. , Geovinson, S.G. & Sandhu, J.S. : (2012). Effects of a nine week core strengthening exercise program on vertical jump performances and Static balance in volleyball players with trunk instability. The Journal of sports medicine and physical fitness, 52(6),606-615.
    17. Tudor o bomba : (1999) ,periodization rtaining for sports.champaign,il , human kinetics,usa.
    18. IzumiTabata,KoujiNishimur,MotokiKouzaki,YuusukeHiral,FutoshiOgita,Motohiko Miyachi,Kaoru Yamamoto1996: Effects of moderate-intensity endurance and high-intensity intermittent training on anaerobic capacity and VO(2max), Medicine & Science in Sport & Exercise, V.28(10), p 1327- 1330,Oct.
    19. Emberts,T.,Porcari,J.,Dobers-ten,S.,Steffen,J.,&Foster,C2013.: Exercise intensity and energy expenditure of a tabata workout, Journal of sport science & medicine,12(3)612.
    20. Fortener,H.A.,Salgado,J.M.,Holmstrup,A.M.,&Holmstrup,M.E2014.: Cardiovascular and metabolic demads of the kettlebell swing using tabata interval versus atraditional resistance protocol,Internationaljournalof exercise science,7(3)179,.
    21. Foster,C.,Farland,C.V.,Guidotti,F.,Harbin,M.,Roberts,B.,Schuette,J.,&Porcar i,J.P,2015.-: The effects of high intensity inverval training vs steady state training on aerobic and anaerobic capacity, Journal of sport sciencemedicine,14(4)747.
    22. IzumiTabata,KoujiNishimur,MotokiKouzaki,YuusukeHiral,FutoshiOgita,Motohiko Miyachi,Kaoru Yamamoto1996: Effects of moderate-intensity endurance and high-intensity intermittent training on anaerobic capacity and VO(2max), Medicine & Science in Sport & Exercise, V.28(10), p 1327- 1330,Oct.
    23. Fortener,H.A.,Salgado,J.M.,Holmstrup,A.M.,&Holmstrup,M.E2014.: Cardiovascular and metabolic demads of the kettlebell swing using tabata interval versus atraditional resistance protocol,Internationaljournalof exercise science,7(3)179,.
    24. Michael J. Rebold, Mallory S. Kobak,Ronald Otterstetter2013: The Influence Of a Tabata Interval Training Program Using An Aquatic Underwater Treadmill On Various Performance Variables,Department of Sports Science and Wellness, The University of Akron,Ohio,J Strength Cond Res, V.27(12),P3419-3425,Dec.
    25. Olson,M2013.: Tabata interval exercise,Energy expenditure and post-exercise responses,Med Sci Sports Exerc,45,S420,.
    26. Porcari John2013: Exercise Intensity and Energy Expenditure of a tabataWorkout,Journal of Sports Science and Medicine,University of Wisconsin,USA,V.12(3).P612-613.Sep.

    شبکة المعلومات:

    64.https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%A7%D8%A8%D8%A7%D8%AA%D8%A7%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%81%D8%B5%D9%8A%D9%84.

    65.https://www.sayidaty.net/node/1123596/%D8%B5%D8%AD%D8%A9%D9%88%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D9%82%D8%A9/%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D9%82%D8%A9-

     

ملفات

شارك

إرسال الاستشهاد إلى

الإحصائيات